Natural Selfcare Program体験（その後2）

お久しぶりです＾＾
私のヒーリング体験も色々とやってきましたが、
今は「Natural Selfecare Program」でほぼ一択です。

色々なメソッドがあるので、
もう、これだけでも十分ですね。

で、この数か月取り組んできたこと。
ハイ、有酸素運動でダイエットです！

ここで、少しダイエットの食事に気をつけていること
について書かせて頂きます。

ダイエットは以前から取り組んでいたのですが、

リバウンドしないように気をつけることですね~。

①ベジファーストの食事
ダイエットの食事では、まず糖質（炭水化物）をおさえることがキー！
それには糖質のものの食事を抑えることが大切ですが、

ベジファーストも有効です。

これを心掛けています。

こうすることで、

中性脂肪となりやすくなる糖質の吸収をおさえることができます。

②MCLオイルを利用する
MCLオイルとは、中鎖脂肪酸でできたココナッツから抽出したオイルです。

オイルというと太るイメージがありますが、このオイルはそのような心配もなく、
逆に中性脂肪の燃焼を促進してくれる働きのあるオイルです。
一般のお店では手に入りにくいですが、ネットで購入することができます。
MCLオイルは過熱しない食材に入れてたべます。
なので、サラダ、お刺身、ピザなどオリーブオイルの感覚で使用しています。
ただし、入れすぎるとお腹を壊すことがあるので注意する必要がありますね。

③運動前に脂肪燃焼用サプリメント利用

中性脂肪を効率よく燃焼するには、食事法もありますが、
サプリメントを利用するのもいいですね。
どんなサプリがいいの？
と迷うかと思います。
てっとりばやくするなら、
・コエンザイムQ10
・α―リポ酸
・L-カルニチン

の3種の成分が入っているものを選ぶといいでしょう。
他にも、唐辛子にはいっているカプサイシン、お茶に入っているカテキン
などもいいですね。

④寝る前には食べない

寝る前の食事は、太りますハイ。
なので、寝る前の3時間前には食べないことを心掛けています。

以上簡単ですが、これだけ取り組むだけでもかなり違いますよ！